Masajeador de cuello y hombros: cómo elegirlo y sacarle partido

¿Por qué se carga tanto el cuello?

Pasamos muchas horas con la cabeza hacia delante: mirando el móvil, delante del ordenador o conduciendo. Esa postura hace que los músculos de la parte de atrás del cuello y del trapecio (la zona entre el cuello y el hombro) trabajen sin descanso, y al final del día se notan tensos y rígidos.

Un masaje en esa zona ayuda a relajar la musculatura y a sentirte más suelto. El problema es que no siempre tenemos a alguien que nos lo dé. Para eso sirve un masajeador de cuello.

Tipos de masajeador de cuello

Amasamiento con "dedos" (biónico)

Tienen brazos o piezas de silicona que presionan y aprietan el trapecio, imitando las manos de un masajista. Es el tipo que más se parece a un masaje real. Ejemplo: nuestro masajeador de cuello y hombros, que se sujeta con correa y deja las manos libres.

Shiatsu con nodos giratorios

Bolas o nodos que giran dentro de una funda en forma de U. Muy populares, suelen ir enchufados y algunos tienen calor.

Vibración

Vibran sobre la zona. Son más suaves y económicos, pero el masaje es menos profundo.

Electroestimulación (EMS)

Pequeños parches o collares que dan impulsos eléctricos. La sensación es muy distinta a un masaje; no es para todo el mundo.

Qué mirar antes de comprar

• Tipo de masaje: si quieres sensación de "manos", busca amasamiento.
• Sin cables o con cable: uno inalámbrico lo usas en el sofá, en la oficina o de viaje. Fíjate en la batería: con unos 50 minutos de autonomía tienes para varias sesiones.
• Manos libres: si se sujeta solo (con correa o asas), puedes leer o trabajar mientras lo usas.
• Motor: los motores sin escobillas suelen ser más silenciosos y duran más.
• Materiales: silicona suave y fácil de limpiar.
• Que sirva para más zonas: muchos también se pueden usar en espalda, brazos o piernas.

Cómo usarlo bien

1. Colócalo sobre los hombros con los "dedos" apoyados en el trapecio, no sobre la columna.
2. Ajusta la correa para que quede firme pero cómodo.
3. Sesiones de 10 a 15 minutos. Más tiempo no es mejor.
4. Si lo notas muy intenso, úsalo sobre una camiseta fina.
5. Siéntate con la espalda apoyada y respira despacio: te relajarás mucho más.

¿Cuándo usarlo?

• Al terminar la jornada de trabajo, para desconectar.
• Después de entrenar espalda u hombros.
• En pausas de la oficina o del teletrabajo.
• Antes de dormir, como parte de una rutina para relajarte.

¿Merece la pena?

Si sueles notar el cuello y los hombros cargados, un masajeador que puedas usar a diario es de las compras que más se aprovechan: no dependes de citas ni de horarios. Además es uno de los regalos que más éxito tienen, sobre todo para padres, parejas o compañeros que pasan muchas horas sentados.

Precauciones

• No lo uses sobre la parte delantera del cuello ni sobre piel dañada.
• Si estás embarazada, tienes un marcapasos o cualquier problema en el cuello o la columna, consulta antes con un profesional.
• Es un aparato de bienestar: si una molestia no desaparece, acude a un fisioterapeuta.